Pika, jesteśmy z Tobą. Będzie dobrze. Wyleczysz się z alkoholizmu %-) operację będziesz miał za sobą i żyć nie umierać ;-) Us, jak o 4 chodzisz spać %-) to musiała być super dupeczka skoro aż tak się zagapiłeś. Dobrze, że ja nie mam problemów z katarem. No Pika, poczytałeś trochę spamu. Dex w ch**a leci z psami. Łori to ile Twoja siorka ma [...]
[...] też ma mocne,ale jest stary i za dobrych rywali ma.A rywali miał lepszych w całej karierze niż Adamek. Ali miał 56(37)-5(1)-0 Louis 66(52)-3(2)-0 Holmes 69(44)-6(1)-0 Lewis 41(32)-2(2)-1 Foreman 76(68)-5(1)-0 Shavers 74(68)-14(7)-1 Tyson 50(44)-6(5)-0 Tua 51(43)-3(0)-1 Frazier 32(27)-4(30-1 Ali i Holmes to byli technicy i wygrywali precyzją [...]
a jak liczyłes zapotrzebowanie kcal?? ten rozkład to na redukcje jest a nie na mase!! policz z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa to dodajesz 100-700kcal na poczatek dorzuc 300kcal i potem ewentualnie dodawaj Wspolczynnik [...]
Witam. Pozwolę dodać parę zmian w diecie: Posilek 1 2 jajka 120g Chleb razowy 75g out dać płatki owsiane i rodzynki Oliwa 10g /orzechy B 17 T 21 W 34 - 401kcal Posilek 2 Chleb slonecznikowy 84g out są lepsze źródła węgli np. ryż brązowy, makaron durum i inne rzeczy o niskim IG. Jeśli ma już być chleb to ze sprawdzonego miejsca i najlepiej [...]
Lepiej ale na Twoim miejscu usunął bym rybę z posiłku nr 4, ewentualnie niewielką jej część przeniósł na posiłek nr 1 (tak 100 g). Do posiłku nr 4 i 2 dodaj jakieś węgle, ogórek i pomidor to trochę mało, wsadź tam jakiś makaron/ryż/kaszę/... W ostatnim posiłku 100 g twarogu wystarczy. Nie głódź się, nie bój się węglowodanów i kcal, dołóż tak żeby [...]
wymiary niemal identyczne jak ja, wzrost ten sam, waga też, a jednak wygląd o niebo lepszy :-D Będę zaglądał :-) 4 przyciągnie sztangietki do boku - 3 serie po 12 ruchów 19kg/21kg/23 kg i jedna 10 ruchów 26 kg To jest wiosłowanie hantlą? %-) jak tak to dopyerdol ciężaru, wtedy poczujesz :-) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-07-27 17:29:14 [...]
suplement dla karmiacych trening A. Martwy ciąg 20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 35 C1. wypady z hantelkami po 4 kg C2. uginanie nóg leząc 10 kg D. pompki 2 serie po 12 powtórzeń takich zakwasów to ja dawno nie mialam czuje caly pośladkowy, plecy, ramiona o nogach nie wspominając... [...]
Obligues witam cieszę się, że zajrzałaś do mnie :) zdjecia tyłem i bokiem mam moge je wrzucic z tym że komputer gdzie mam zdj jest unieruchomiony tymczasowo. Co do ćwiczeń to mam treningi 3 razy w tygodniu Co do efektu też jestem zadowolona i bardzo dobrze, ze zrobiłam te zdjecia na samym początku bo gołym okiem widać różnice, a to motywuje. [...]
hmm... w sumie to jeszcze nie jadlam ostatnich pozycji tj twaróg tłusty, wedliny i ich nie zjem czyli bedzie 293 kcal mniej %-) zawsze coś nie wiem czy się przyznawać ale tak od 4 dni kregosłup mi nawala w odcinku lędzwiowym nie wiem za bardzo o co chodzi bo zaczął boleć akurat kiedy miałam przerwę w treningach. Dziś boli już mniej i przysiad ze [...]
nie wolałes zespawac klatki? Nie mam spawarki, nie umiem spawać... troche też nie ogarniam o jakkiej asekuracji autor pisze. Bo jeśli mowa o asekuracji w trakcie boju,to zwykłe stojami nie mają jak asekurować,a jeśli mowa o zwyklym odłozeniu bez obawy ze coś się zepsuje,to jeśli nie ma wady będzie OK-nic się nie zepsuje Oto dwa rodzaje, bez [...]
Takie coś jak sama wiara w siebie i brak strachu jest bardzo ważne,ale ważne są też rzeczywiste umiejętności-wiara jest nierzeczywista nie da się jej zmierzyć.Tzn. można NIE bać się Kliczki,a i tak dostać wpierd.ol.Oprócz braku respektu muszą iść za tym umiejętności. W przypadku Furego wszystko okaże się na ringu(jaja),ale kierując się zasadą [...]
Skróty od 2:27 https://www.youtube.com/watch?v=gjwckDuZ3ds Hehe ciekawe czy będzie rewanż.Śmieszą mnie teksty o tym,że Kliczko był jakiś taki nie swój...%-)Że w rewanżu pokaże coś więcej...Że będzie bił na korpus.Że będzie bił w klinczu... A kiedy on kurva bił w klinczu i na korpus?!Kliczko ,to LEWY,PRAWY,LEWY SIERP I KONIEC!!!Przecież on nawet z [...]
Ćwiczenie 1. ławka skośna głową do góry 10,8,6,6 2. ławka pozioma 10,8,6,6 3. ławka pozioma z hantlami 8,8,8 4. rozpiętki 8,8,8 Po dwóch tygodniach stwierdziłem że może zaczne od poziomej puźniej skos i ćwiczenie 3 i 4 tak samo. -wyciskanie na prostej 4x 12 10 8 6 -wyciskanie na skosie glowa w dol 4x 12 10 8 6 -przenoszenie hantli za glowe 4x 12p [...]
waga - 88 pas - 97 pozostałe wymiary bez zmian czyli: klatka - 113 biceps - 38 przedramię - 30 udo - 60 łydka - 40 W tym tempie do wakacji może zgubię jeszcze z 5kg i 5cm w pasie :). Powoli zaczynam wyglądać jak człowiek chociaż ja dużej różnicy w swoim wyglądzie nie zauważam . Siłownia pomaga mi w rehabilitacji kręgosłupa. Odpowiedni dobór [...]
Fajnie, ze znow piszesz. Zdjecia jakos ominilem, ale widac postep i lecim dalej ! Spalacz, jak spalacz... Ja tez wole te, ktore dzialaja 'po cichu'. W tej chwili biore AMP2 i to jest pierwszy spalacz od 4 misiecy. Dzialanie oceniam na zadawalajace. Glownie ogranicza laknienie, a przy zmiejszonych porcjach ww, to bardzo kozystne. Czuc, ze po cichu [...]
Szczerze to wydaje mi sie ze do końca roku pójdzie 160 Plan 5x5 Od przyszłego tygodnia zaczynam na zaniżonym ciężarze. 1 tydzień 92,5kg 5x5 2 tydzień 95kg 5x5 3 tydzień 97,5kg 5x5 4 tydzień 100kg 5x5 5 tydzień 100kg 5x6 6 tydzien 100kg 5x7 7... 8... 9... Jak dojde do 100kg będe zwiększał po jedną serie na tydzień. Przy 10 seriach po 5 powt [...]
Cześć, Mam wyniki badań, niestety wynik mnie rozczarował, fake na 100%. Dawkowałem 100mg e2d, iniekcje bezboleśnie, przez igły 0,6 przechodziło bez problemu, przez 0,7 jak przez słomke, także tak jak powinno być w oryginale z tego co wyczytałem... jakość opakowania i wykonanie też b. dobre co widać po zdjęciach, które zamieszczałem pare stron [...]
Pepsko foty mojego testolic-a http://imageshack.us/photo/my-images/27/20110704172950.jpg/ Wiesz, ja 4-tygodnie go biję i cały czas czułem się na nim b.dobrze, ale nigdy wczesniej nie brałem prop-a więc nie mam porównania. Waga i siła też wyraźnie skoczyła ale sądze, że to może być wynik diety+treningu+placebo+suple Przed cyklem wazyłem 93kg [...]
Przy jesieni tez ruchamy w wolnym czasie lecac Spamy. SPAM vol 8
